Сила воли. Как развить и укрепить

Книга раскрывает силу воли с разных ракурсов. Показывает терпение с точки зрения психологии. В некоторых местах даже удивляет. Автор пишет о том, что происходит с человеком и его психологией, когда он пытается избежать своих вредных привычек? Какие у него возникают мысли, и что побуждает его терпеть? Вкратце о содержании: 1. Сила воли – биологический инстинкт, такой же как стресс. Что происходит с нами, когда в течении дня возникает стресс, и что происходит с самоконтролем? Поддается ли человек влечениям? Как справляться с этим явлением? 3. Самоконтроль похож на мышцу. Регулярные тренировки делают его сильнее. Как тренировать самоконтроль? 4. Использует ли человек свое хорошее поведение, чтобы разрешить себе что-нибудь плохое? Не берет ли он кредит у завтрашнего дня, убедив себя, что загладит сегодняшнее поведение завтрашним днем? Оправдывает ли человек свое дурное поведение, сосредоточившись на хорошем поступке? 5. Как контролировать дофаминергические нейроны, когда продавцы пытаются развести вас на обещании награды? Как ваш мозг справляется со стрессом и тревогой? 6. Когда раскаяние подталкивает вас к соблазну, как с этим справляется? 7. Когда вы не видите четкого будущего, вы поддаетесь искушениям? Как у вас формируется будущее себя и становится ли ваше будущее ценным? 8. Как оберегать себя от плохого общества? Заразительно ли общество? Как наши хорошие поведения влияют на общество с положительной точки зрения? 9. Усиливает ли запрет наше желание? Как наш мозг справляется с мыслью перекусить, которую мы пытаемся вытеснить? Становится ли эта мысль еще убедительнее, каждый раз, когда мы пытаемся избавиться от нее? И многое другое... После прочтения книги, вы найдете ответы на многие вопросы, и у вас сформируется иная картина касательно Силы воли. Вы узнаете многое, и поймете, что сила воли это не просто терпение, а целая наука.

0

Читаю уже третий раз и четыре раза слушала аудио книгу - ооочень помогает, действует просто потому что лучше понимаешь себя и свои ошибки, наконец-то занялась спортом, похудела, в планах выучить английский, думаю получится.

0

На основе многочисленных исследований автор предлагает перейти с позиции "Я не буду" на позицию "Я буду". Любое нежелание чего либо только притягивает его (на примере "не думай о белом медведе"). Лучшим способом измениться в лучшую сторону автор считает попасть в такую лучшую среду, где человек уже обязан будет быть не ниже уровня членов своей группы. И здесь надо выбирать лучшую среду. Также предлагается многое себе простить, принять то, что мы раньше не хотели принимать. Так нам намного легче будет справиться с задачей. Иначе с одним задором нас на многое не хватит. Извините, что объяснил может быть примитивно, прошу строго не судить.

0

Книга будет полезной для людей, которые очень хотят достигать целей, но не находят в себе ресурсов для поддержания мотивации. Используя данные в книге подсказки, становится легче управлять своими эмоциями и поступками. Советую к прочтению

0

Мен қазір осы кітапты оқып жүрмін өте жақсы әрі пайдалы екен! Бәріне кеңес беремін!

0